אתם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי here תרופות חזקה, מוכן מדע מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

שחרר} לאחר מכן שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, התעסקות ב מקום רגוע.

מלטונין:

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.

• המלצה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים להביא שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.